Fettsäuren: Omega-3 & Omega-6

Fette sind für den Menschen lebenswichtig, und dienen als Energielieferant. Zudem sind sie für die Aufnahme der fettlöslichen Vitamine A, D, E und K notwendig. In unserem Ratgeber lesen Sie mehr über die einzelnen Fettsäuren Omega-3, Omega-6 und Omega-9 und erfahren mehr über deren Anwendungsgebiete. Hier geht's zum Fettsäuren-Ratgeber.

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Norsan Omega- 3 Vegan Fluid 100 ml
Norsan Omega- 3 Vegan Fluid 100 ml
San Omega
100 ml Fluid
(ab 16,68 €/100 ml)
ab 16,68 €
Omega3- Loges Pflanzlich Kapseln 120 Stück
Omega3- Loges Pflanzlich Kapseln 120 Stück
Dr. Loges + Co.
120 Stück Kapseln
(ab 0,23 €/Stück)
ab 27,30 €
Doppelherz Omega- 3 Family Gel- Tabs System Kautabletten 60 Stück
Doppelherz Omega- 3 Family Gel- Tabs System Kautabletten 60 Stück
QUEISSER
60 Stück Kautabletten
(ab 0,20 €/Stück)
ab 12,04 €
Norsan Omega- 3 Kapseln  120 Stück
Norsan Omega- 3 Kapseln 120 Stück
San Omega
120 Stück Kapseln
(ab 0,14 €/Stück)
ab 16,50 €
Antarktis Krill Care Kapseln 60 Stück
Antarktis Krill Care Kapseln 60 Stück
P.M.C. Handels GmbH
60 Stück Kapseln
(ab 0,81 €/Stück)
ab 48,34 €
Norsan Omega- 3 Total Fluid 200 ml
Norsan Omega- 3 Total Fluid 200 ml
San Omega
200 ml Fluid
(ab 7,36 €/100 ml)
ab 14,72 €
Doppelherz Seefischöl Omega- 3 700mg Kapseln 120 Stück
Doppelherz Seefischöl Omega- 3 700mg Kapseln 120 Stück
QUEISSER
120 Stück Kapseln
Wirkstoffe: Fischkörperöl 700 mg, Omega-3-Fettsäuren 210 mg, Icosapent 126 mg, Doconexent 84 mg, Natrium selenat 24µg, Selen (VI) Ion 0.01 mg, RRR-alpha-Tocopherol Äquivalent 12 mg, Thiamin nitrat , Thiamin 1.1 mg
(ab 0,06 €/Stück)
ab 6,94 €
Norsan Omega- 3 Arktis Fluid San Omega 200 ml
Norsan Omega- 3 Arktis Fluid San Omega 200 ml
San Omega
200 ml Fluid
(ab 4,41 €/100 ml)
ab 8,82 €
Doppelherz Seefischöl Omega- 3 1000mg + Folsäure Kapseln 120 Stück
Doppelherz Seefischöl Omega- 3 1000mg + Folsäure Kapseln 120 Stück
QUEISSER
120 Stück Kapseln
Wirkstoffe: Cyanocobalamin 3µg, Fischkörperöl 1g, Omega-3-Fettsäuren 300 mg, Icosapent 180 mg, Doconexent 120 mg, Folsäure 0.3 mg, Pyridoxin hydrochlorid , Pyridoxin 3 mg, RRR-alpha-Tocopherol Äquivalent 10 mg, Thiamin nitrat , Thiamin 1.1 mg, Thiaminium Kation 0.97 mg
(ab 0,12 €/Stück)
ab 14,28 €
Doppelherz Omega- 3 Konzentrat System Kapseln 120 Stück
Doppelherz Omega- 3 Konzentrat System Kapseln 120 Stück
QUEISSER
120 Stück Kapseln
Wirkstoffe: Omega-3-Konzentrat 900 mg, Omega-3-Fettsäuren 540 mg, Icosapent 300 mg, Doconexent 200 mg, RRR-alpha-Tocopherol Äquivalent 14 mg
(ab 0,17 €/Stück)
ab 20,20 €
Doppelherz Omega- 3 Pflanzlich System Kapseln 60 Stück
Doppelherz Omega- 3 Pflanzlich System Kapseln 60 Stück
QUEISSER
60 Stück Kapseln
(ab 0,21 €/Stück)
ab 12,69 €
Omega3- Loges Plus Kapseln 120 Stück
Omega3- Loges Plus Kapseln 120 Stück
Dr. Loges + Co.
120 Stück Kapseln
(ab 0,32 €/Stück)
ab 38,20 €
Omega 6 Berco Kapseln 150 Stück
Omega 6 Berco Kapseln 150 Stück
Berco-Arzneimittel
150 Stück Kapseln
(ab 0,06 €/Stück)
ab 8,76 €
Enzomega Mse Kapseln 60 Stück
Enzomega Mse Kapseln 60 Stück
MSE Pharmazeutika
60 Stück Kapseln
(ab 0,27 €/Stück)
ab 16,12 €
Doppelherz Omega- 3 1400 Kapseln 120 Stück
Doppelherz Omega- 3 1400 Kapseln 120 Stück
QUEISSER
120 Stück Kapseln
(ab 0,09 €/Stück)
ab 10,95 €
Norsan Omega- 3 Kids Jelly Dragees 45 Stück
Norsan Omega- 3 Kids Jelly Dragees 45 Stück
San Omega
45 Stück Dragees
(ab 0,23 €/Stück)
ab 10,38 €
Omega- 3 Algenöl Dha+epa Kapseln 180 Stück
Omega- 3 Algenöl Dha+epa Kapseln 180 Stück
SinoPlaSan
180 Stück Kapseln
(ab 0,25 €/Stück)
ab 45,48 €
Omega- 3 Lachsöl und Meeresfischöl Kapseln  100 Stück
Omega- 3 Lachsöl und Meeresfischöl Kapseln 100 Stück
Burton Feingold
100 Stück Kapseln
(ab 0,09 €/Stück)
ab 8,69 €
Lamotte Lebertran Fluid 250 ml
Lamotte Lebertran Fluid 250 ml
Henry Lamotte Food
250 ml Fluid
Wirkstoffe: Lebertran 1 g, Omega-3-Fettsäuren
(ab 2,09 €/100 ml)
ab 5,22 €
Omega- 3- Fettsäuren 500mg/60% Kapseln 60 Stück
Omega- 3- Fettsäuren 500mg/60% Kapseln 60 Stück
Dr. Wolz Zell
60 Stück Kapseln
(ab 0,16 €/Stück)
ab 9,86 €
Fetusan Plus Omega- 3 Kapseln 72 Stück
Fetusan Plus Omega- 3 Kapseln 72 Stück
Intercell Pharma
72 Stück Kapseln
(ab 0,27 €/Stück)
ab 19,68 €
Leinsamen/borretsch Öl Kapseln 120 Stück
Leinsamen/borretsch Öl Kapseln 120 Stück
Pro Medico
120 Stück Kapseln
(ab 0,20 €/Stück)
ab 24,09 €
Doppelherz Seefischöl Omega- 3 1000mg + Folsäure Kapseln 60 Stück
Doppelherz Seefischöl Omega- 3 1000mg + Folsäure Kapseln 60 Stück
QUEISSER
60 Stück Kapseln
Wirkstoffe: Cyanocobalamin 3µg, Fischkörperöl 1g, Omega-3-Fettsäuren 300 mg, Icosapent 180 mg, Doconexent 120 mg, Folsäure 0.3 mg, Pyridoxin hydrochlorid , Pyridoxin 3 mg, RRR-alpha-Tocopherol Äquivalent 10 mg, Thiamin nitrat , Thiamin 1.1 mg, Thiaminium Kation 0.97 mg
(ab 0,12 €/Stück)
ab 7,05 €
Doppelherz Omega- 3 Family Flüssig System Flüssigkeit 250 ml
Doppelherz Omega- 3 Family Flüssig System Flüssigkeit 250 ml
QUEISSER
250 ml Flüssigkeit
(ab 3,03 €/100 ml)
ab 7,58 €
Corlan Complex Omega- 3 Kapseln 90 Stück
Corlan Complex Omega- 3 Kapseln 90 Stück
BIOMO PHARMA
90 Stück Kapseln
(ab 0,65 €/Stück)
ab 58,08 €
Algenöl 625 Mg Omega- 3 Vegan Kapseln 120 Stück
Algenöl 625 Mg Omega- 3 Vegan Kapseln 120 Stück
Vita-World
120 Stück Kapseln
(ab 0,23 €/Stück)
ab 27,08 €
Omega 3 Fischöl Kapseln  100 Stück
Omega 3 Fischöl Kapseln 100 Stück
Burton Feingold
100 Stück Kapseln
(ab 0,09 €/Stück)
ab 8,72 €
Nobilin Omega 3 Kapseln 4 x 120 Stück
Nobilin Omega 3 Kapseln 4 x 120 Stück
Medicom Pharma
4 x 120 Stück Kapseln
Wirkstoffe: Fischöl, Omega 3 Säuren-reich 1 g, Omega-3-Fettsäuren , Icosapent 180 mg, Doconexent 120 mg, RRR-alpha-Tocopherol Äquivalent 30 mg, Gesamt Fett 1.01 g, Gesamt Kohlenhydrate 103 mg, Gesamt Protein 250 mg
(ab 0,05 €/Stück)
ab 23,33 €
Doppelherz Omega- 3 Konzentrat System Kapseln 60 Stück
Doppelherz Omega- 3 Konzentrat System Kapseln 60 Stück
QUEISSER
60 Stück Kapseln
Wirkstoffe: Fischkörperöl , Omega-3-Fettsäuren 540 mg, Icosapent 300 mg, Doconexent 200 mg, Omega-3-Konzentrat 900 mg, RRR-alpha-Tocopherol Äquivalent 14 mg
(ab 0,18 €/Stück)
ab 10,86 €
Pure Encapsulations Dha Ultimate Kapseln 60 Stück
Pure Encapsulations Dha Ultimate Kapseln 60 Stück
Pro Medico
60 Stück Kapseln
(ab 0,59 €/Stück)
ab 35,69 €
Borretsch Bioxera 500 Kapseln 40 Stück
Borretsch Bioxera 500 Kapseln 40 Stück
AALBORG PHARMA
40 Stück Kapseln
(ab 0,17 €/Stück)
ab 6,75 €
Nachtkerze Bioxera 1000 Kapseln 40 Stück
Nachtkerze Bioxera 1000 Kapseln 40 Stück
AALBORG PHARMA
40 Stück Kapseln
(ab 0,24 €/Stück)
ab 9,75 €
Omega- 3 Lachsöl Plus Vitamin D Plus Omega- 3- Konzen Kapseln 100 Stück
Omega- 3 Lachsöl Plus Vitamin D Plus Omega- 3- Konzen Kapseln 100 Stück
Burton Feingold
100 Stück Kapseln
(ab 0,09 €/Stück)
ab 9,48 €
Omega- Epa Menssana Kapseln 90 Stück
Omega- Epa Menssana Kapseln 90 Stück
Menssana
90 Stück Kapseln
Wirkstoffe: Omega-3-Fettsäuren 700 mg, Doconexent 200 mg, Icosapent 400 mg
(ab 0,21 €/Stück)
ab 18,94 €
Borretschöl 500mg Kapseln 180 Stück
Borretschöl 500mg Kapseln 180 Stück
Hirundo Products
180 Stück Kapseln
(ab 0,10 €/Stück)
ab 17,27 €
Omega 3 Junior Berco Kapseln 60 Stück
Omega 3 Junior Berco Kapseln 60 Stück
Berco-Arzneimittel
60 Stück Kapseln
(ab 0,11 €/Stück)
ab 6,53 €
Omega- 3 Gold Herz Epa 400 Mg/dha 300 Mg Weichkapseln 120 Stück
Omega- 3 Gold Herz Epa 400 Mg/dha 300 Mg Weichkapseln 120 Stück
ZeinPharma
120 Stück Weichkapseln
(ab 0,12 €/Stück)
ab 14,57 €
Innoskin Omega Plus Kapseln 60 Stück
Innoskin Omega Plus Kapseln 60 Stück
Hans Karrer
60 Stück Kapseln
(ab 0,22 €/Stück)
ab 13,26 €
Vitazell- Omega Kapseln 120 Stück
Vitazell- Omega Kapseln 120 Stück
Köhler Pharma
120 Stück Kapseln
(ab 0,26 €/Stück)
ab 31,16 €
Omega3- Loges Plus Kapseln 60 Stück
Omega3- Loges Plus Kapseln 60 Stück
Dr. Loges + Co.
60 Stück Kapseln
(ab 0,33 €/Stück)
ab 19,56 €
Norsan Omega- 3 Total Naturell Fluid 200 ml
Norsan Omega- 3 Total Naturell Fluid 200 ml
San Omega
200 ml Fluid
(ab 7,28 €/100 ml)
ab 14,56 €
Norsan Omega- 3 Kids Fluid 150 ml
Norsan Omega- 3 Kids Fluid 150 ml
San Omega
150 ml Fluid
(ab 8,47 €/100 ml)
ab 12,71 €
Omega 3 1000 Mg - Seefischöl Softgelkapseln Hochdosiert  140 Stück
Omega 3 1000 Mg - Seefischöl Softgelkapseln Hochdosiert 140 Stück
ZeinPharma
140 Stück Kapseln
(ab 0,04 €/Stück)
ab 5,81 €
Nachtkerzenöl- Bio Öl 50 ml
Nachtkerzenöl- Bio Öl 50 ml
TAOASIS
50 ml Öl
(ab 0,14 €/ml)
ab 6,83 €
Hypo- A Lachsöl Kapseln 150 Stück
Hypo- A Lachsöl Kapseln 150 Stück
Hypo-A
150 Stück Kapseln
Wirkstoffe: Fischkörperöl 510 mg, alpha-Tocopherol acetat 10 mg
(ab 0,11 €/Stück)
ab 16,97 €
Hypo- A Nachtkerzenöl Kapseln 150 Stück
Hypo- A Nachtkerzenöl Kapseln 150 Stück
Hypo-A
150 Stück Kapseln
Wirkstoffe: Nachtkerzensamenöl 500 mg, alpha-Tocopherol acetat 10 mg
(ab 0,12 €/Stück)
ab 18,35 €
Omega 3 & 6 Kapseln 100 Stück
Omega 3 & 6 Kapseln 100 Stück
Decouvie
100 Stück Kapseln
(ab 0,18 €/Stück)
ab 18,31 €
Omega 3 & Lecithin Kapseln 100 Stück
Omega 3 & Lecithin Kapseln 100 Stück
Decouvie
100 Stück Kapseln
(ab 0,15 €/Stück)
ab 14,72 €
Omega 6 Kapseln 100 Stück
Omega 6 Kapseln 100 Stück
Decouvie
100 Stück Kapseln
(ab 0,16 €/Stück)
ab 15,97 €
Omega 3 Berco 500 Kapseln 150 Stück
Omega 3 Berco 500 Kapseln 150 Stück
Berco-Arzneimittel
150 Stück Kapseln
(ab 0,06 €/Stück)
ab 9,28 €
Omega 3- 6- 9 500mg Bio Kapseln 180 Stück
Omega 3- 6- 9 500mg Bio Kapseln 180 Stück
Hirundo Products
180 Stück Kapseln
(ab 0,08 €/Stück)
ab 15,17 €
Dha Gold Nach Dr. Keller Kapseln 120 Stück
Dha Gold Nach Dr. Keller Kapseln 120 Stück
Quintessenz Health Products
120 Stück Kapseln
(ab 0,17 €/Stück)
ab 19,99 €
Omegarenal Kapseln 200 Stück
Omegarenal Kapseln 200 Stück
Mamisch
200 Stück Kapseln
Wirkstoffe: Fischkörperöl 500 mg, Omega-3-Fettsäuren 300 mg, Doconexent 100 mg, Omega-3-Fettsäuren 300 mg
(ab 0,14 €/Stück)
ab 28,62 €
Nachtkerzenöl 500mg Kapseln 60 Stück
Nachtkerzenöl 500mg Kapseln 60 Stück
Phytochem
60 Stück Kapseln
(ab 0,10 €/Stück)
ab 6,07 €
Hypo- A Nk- Borretschöl Kapseln 150 Stück
Hypo- A Nk- Borretschöl Kapseln 150 Stück
Hypo-A
150 Stück Kapseln
Wirkstoffe: Nachtkerzensamenöl 300 mg, Borretschsamenöl, raffiniert 200 mg, alpha-Tocopherol acetat 10 mg
(ab 0,11 €/Stück)
ab 17,15 €
Omega- 3 Lachsöl Kapseln  400 Stück
Omega- 3 Lachsöl Kapseln 400 Stück
Hirundo Products
400 Stück Kapseln
(ab 0,05 €/Stück)
ab 18,79 €
Nachtkerzenöl Berco Kapseln 50 Stück
Nachtkerzenöl Berco Kapseln 50 Stück
Berco-Arzneimittel
50 Stück Kapseln
(ab 0,15 €/Stück)
ab 7,50 €
Nachtkerzenöl Berco Kapseln 150 Stück
Nachtkerzenöl Berco Kapseln 150 Stück
Berco-Arzneimittel
150 Stück Kapseln
(ab 0,12 €/Stück)
ab 17,50 €
Omega- 3 Fettsäure Kapseln  180 Stück
Omega- 3 Fettsäure Kapseln 180 Stück
Melasan
180 Stück Kapseln
(ab 0,08 €/Stück)
ab 14,54 €
Omega- 3 Fettsäure Kapseln  60 Stück
Omega- 3 Fettsäure Kapseln 60 Stück
Melasan
60 Stück Kapseln
(ab 0,10 €/Stück)
ab 6,17 €
Super Epa 1000 Omega- 3 Kapseln  100 Stück
Super Epa 1000 Omega- 3 Kapseln 100 Stück
BioPräp
100 Stück Kapseln
(ab 0,12 €/Stück)
ab 11,60 €
Omega- 3 Fischöl 1000mg Kapseln 120 Stück
Omega- 3 Fischöl 1000mg Kapseln 120 Stück
Hirundo Products
120 Stück Kapseln
(ab 0,12 €/Stück)
ab 14,90 €
Sanddornöl- Kapseln 500mg  90 Stück
Sanddornöl- Kapseln 500mg 90 Stück
BioPräp
90 Stück Kapseln
(ab 0,17 €/Stück)
ab 15,52 €
Nachtkerzenöl 500mg Kapseln 150 Stück
Nachtkerzenöl 500mg Kapseln 150 Stück
Phytochem
150 Stück Kapseln
(ab 0,08 €/Stück)
ab 12,68 €
Omega Iq Kapseln 45 Stück
Omega Iq Kapseln 45 Stück
Forum Vita
45 Stück Kapseln
(ab 0,41 €/Stück)
ab 18,54 €
Nachtkerzenöl 500mg Dr. Renner Kapseln 70 Stück
Nachtkerzenöl 500mg Dr. Renner Kapseln 70 Stück
Safromed Ohg
70 Stück Kapseln
(ab 0,09 €/Stück)
ab 6,43 €
Nachtkerzenöl 500mg Dr Renner Kapseln 200 Stück
Nachtkerzenöl 500mg Dr Renner Kapseln 200 Stück
Safromed Ohg
200 Stück Kapseln
(ab 0,09 €/Stück)
ab 17,90 €
Antarktis Krill Doppelherz System Kapseln 60 Stück
Antarktis Krill Doppelherz System Kapseln 60 Stück
QUEISSER
60 Stück Kapseln
(ab 0,35 €/Stück)
ab 20,97 €
Lachsöl Kapseln  220 Stück
Lachsöl Kapseln 220 Stück
Allpharm
220 Stück Kapseln
Wirkstoffe: Lachskörperöl 500 mg, Icosapent , Gesamt Kohlenhydrate 49.2 mg
(ab 0,03 €/Stück)
ab 6,98 €
Aurica Borretschöl 100 ml
Aurica Borretschöl 100 ml
AURICA
100 ml Öl
(ab 15,38 €/100 ml)
ab 15,38 €
Krillöl Sovita Kapseln 60 Stück
Krillöl Sovita Kapseln 60 Stück
Allpharm
60 Stück Kapseln
(ab 0,30 €/Stück)
ab 17,89 €
Borretsch 500 Kapseln 90 Stück
Borretsch 500 Kapseln 90 Stück
11 A Nutritheke
90 Stück Kapseln
(ab 0,12 €/Stück)
ab 11,01 €
Gesundform Omega 3 1000mg Kapseln 180 Stück
Gesundform Omega 3 1000mg Kapseln 180 Stück
Provita
180 Stück
(ab 0,12 €/Stück)
ab 21,99 €
Omega 3 Vegi Kapseln  60 Stück
Omega 3 Vegi Kapseln 60 Stück
G & M Naturwaren
60 Stück Kapseln
(ab 0,22 €/Stück)
ab 13,13 €
Omega 3 Vegi Kapseln  120 Stück
Omega 3 Vegi Kapseln 120 Stück
G & M Naturwaren
120 Stück Kapseln
(ab 0,14 €/Stück)
ab 17,29 €
Pure Encapsulations Dha Junior Kapseln 60 Stück
Pure Encapsulations Dha Junior Kapseln 60 Stück
Pro Medico
60 Stück Kapseln
(ab 0,28 €/Stück)
ab 16,99 €
Pur 3 Kapseln 60 Stück
Pur 3 Kapseln 60 Stück
K.D. Pharma
60 Stück Kapseln
Wirkstoffe: Omega-3-Säurenethylester 90 500 mg, Icosapent ethyl 175 mg, Icosapent ethyl mg
(ab 0,22 €/Stück)
ab 13,15 €
Nachtkerzenöl Kapseln 60 Stück
Nachtkerzenöl Kapseln 60 Stück
Pharmadrog
60 Stück Kapseln
(ab 0,11 €/Stück)
ab 6,34 €
Nachtkerzenöl 500mg Vegetarische Kapseln  90 Stück
Nachtkerzenöl 500mg Vegetarische Kapseln 90 Stück
greenValley
90 Stück Kapseln
(ab 0,20 €/Stück)
ab 18,29 €
Nachtkerzenöl Tropfen 50 ml
Nachtkerzenöl Tropfen 50 ml
NCM
50 ml Tropfen
(ab 0,38 €/ml)
ab 18,99 €
Naturafit Lachsöl 1000 Kapseln 40 Stück
Naturafit Lachsöl 1000 Kapseln 40 Stück
NaturaFit
40 Stück Kapseln
(ab 0,25 €/Stück)
ab 10,19 €
Omega- 3 Fischöl- Kapseln  280 Stück
Omega- 3 Fischöl- Kapseln 280 Stück
Heidelberger Chlorella
280 Stück Kapseln
Wirkstoffe: Fischkörperöl , Omega-3-Fettsäuren 160 mg, Icosapent 85 mg, Doconexent 55 mg, (all-Z)-Docosa-7,10,13,16,19-pentaensäure 11 mg, RRR-alpha-Tocopherol Äquivalent 15 mg
(ab 0,13 €/Stück)
ab 37,55 €
Omega- 3 Fischöl- Kapseln  140 Stück
Omega- 3 Fischöl- Kapseln 140 Stück
Heidelberger Chlorella
140 Stück Kapseln
Wirkstoffe: Fischkörperöl , Omega-3-Fettsäuren 160 mg, Icosapent 85 mg, Doconexent 55 mg, (all-Z)-Docosa-7,10,13,16,19-pentaensäure 11 mg, RRR-alpha-Tocopherol Äquivalent 15 mg
(ab 0,12 €/Stück)
ab 17,44 €
Omega 3 Berco 1000mg Kapseln 60 Stück
Omega 3 Berco 1000mg Kapseln 60 Stück
Berco-Arzneimittel
60 Stück Kapseln
(ab 0,21 €/Stück)
ab 12,55 €
Lebertran Kapseln 500mg  200 Stück
Lebertran Kapseln 500mg 200 Stück
Allpharm
200 Stück Kapseln
Wirkstoffe: Lebertran (Typ A) 500 mg, Vitamin D , Retinol
(ab 0,05 €/Stück)
ab 9,60 €
Caelo Lebertran 250 ml
Caelo Lebertran 250 ml
CAESAR & LORETZ
250 ml
Wirkstoffe: Lebertran 1 g, Retinol , Vitamin D , Omega-3-Fettsäuren
(ab 2,26 €/100 ml)
ab 5,65 €
Nachtkerzenöl Kapseln Phd 60 Stück
Nachtkerzenöl Kapseln Phd 60 Stück
Allpharm
60 Stück
(ab 0,19 €/Stück)
ab 11,62 €
Provisan Omega- 3- Fischölkapseln  240 Stück
Provisan Omega- 3- Fischölkapseln 240 Stück
Unisan GmbH
240 Stück Kapseln
(ab 0,15 €/Stück)
ab 35,01 €
Provisan Omega- 3- Fischölkapseln  120 Stück
Provisan Omega- 3- Fischölkapseln 120 Stück
Unisan GmbH
120 Stück Kapseln
(ab 0,17 €/Stück)
ab 20,98 €
Omega- 3- Power Pulver 220 g
Omega- 3- Power Pulver 220 g
KyraMed
220 g Pulver
(ab 10,35 €/100g)
ab 22,78 €
Allcura Nachtkerzenöl Kapseln  90 Stück
Allcura Nachtkerzenöl Kapseln 90 Stück
ALLCURA NATURHEILMITTEL
90 Stück Öl
(ab 0,12 €/Stück)
ab 11,07 €
Omega 3 Kapseln 120 Stück
Omega 3 Kapseln 120 Stück
ApoZen
120 Stück Kapseln
(ab 0,15 €/Stück)
ab 17,98 €
Borretsch 30 ml
Borretsch 30 ml
Bergland-Pharma
30 ml
(ab 0,30 €/ml)
ab 9,11 €
Bergland Nachtkerzenöl Öl 30 ml
Bergland Nachtkerzenöl Öl 30 ml
Bergland-Pharma
30 ml Öl
(ab 0,30 €/ml)
ab 8,90 €
Emu- Öl Kapseln 750mg  110 Stück
Emu- Öl Kapseln 750mg 110 Stück
SinoPlaSan
110 Stück Kapseln
(ab 0,31 €/Stück)
ab 33,80 €
Nachtkerzen 500mg Öl 90 Stück
Nachtkerzen 500mg Öl 90 Stück
FBK Pharma
90 Stück Öl
(ab 0,14 €/Stück)
ab 12,71 €
Borretsch Öl 500mg 90 Stück
Borretsch Öl 500mg 90 Stück
FBK Pharma
90 Stück Öl
(ab 0,16 €/Stück)
ab 14,60 €
Borretschöl 500mg Gph Kapseln  180 Stück
Borretschöl 500mg Gph Kapseln 180 Stück
HECHT PHARMA
180 Stück Kapseln
(ab 0,14 €/Stück)
ab 24,98 €
Lachsöl 500mg Gph Kapseln  120 Stück
Lachsöl 500mg Gph Kapseln 120 Stück
HECHT PHARMA
120 Stück Kapseln
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Fette sind wichtig, aber nur in Maßen

Ohne die Aufnahme von Fett würde ein Mensch auf Dauer wahrscheinlich sterben, denn Fett ist nicht nur ein Träger von Geschmacks- und Aromastoffen, sondern erfüllt im Körper auch lebensnotwendige Funktionen. Fett benötigt der Organismus z. B. als Energielieferant, als Träger der fettlöslichen Vitamine A, D, E und K, als Wärmedämmung und Schutz für innere Organe, als Lieferant für lebensnotwendige Fettsäuren sowie als Baumaterial für Körperzellen. Zudem zählt Fett neben Eiweiße und Kohlenhydrate zu den Grundbausteinen der Ernährung, weshalb wir darauf nicht verzichten können. Auch wenn Fett unter den Grundnährstoffen den höchsten Brennwert besitzt (immerhin hat ein Gramm Fett einen Brennwert von 9,3 Kalorien (Kcal), ein Gramm Kohlenhydrate dagegen nur 4 Kcal), kann der Körper es nicht selbst produzieren und muss daher über die Nahrung aufgenommen werden. Wichtig ist dabei nur, die richtige Fettauswahl zu treffen.

Grundsätzlich wird zwischen pflanzlichen und tierischen Fetten unterschieden. Diese sind vom Verbraucher jedoch sinnvoller zu unterteilen in:

Dabei stammen die Speisefette und Öle aus den Früchten oder Samen von Pflanzen, aus dem Fettgewebe von Schlachttieren (Schwein, Geflügel, etc.) und aus Fischen.

Aufbau von Nahrungsfetten

Alle Nahrungsfette sind nach einem einheitlichen Schema aufgebaut: Drei Fettsäuren sind mit einem Glycerinmolekül verbunden und bilden ein Fettmolekül. Demnach sind Fettsäuren Bausteine von jedem Fett und bestimmen die Eigenschaften und den Gesundheitswert der Nahrungsfette. Dabei gibt es rund 20 verschiedene Fettsäuren, die in der Ernährung eine wichtige Rolle spielen. Sie bestehen zwar alle aus Kohlenstoff, Wasserstoff und Sauerstoff, unterscheiden sich aber trotzdem in Länge und Aufbau voneinander. Sind die Verbindungsmöglichkeiten für Wasserstoff voll ausgeschöpft, handelt es sich um eine gesättigte Fettsäure. Enthält ein Fett viel von diesen gesättigten Fettsäuren, besitzt es (bei Raumtemperatur) eine feste Konsistenz wie Butter oder Kokosfett. Sind die Verbindungsmöglichkeiten nicht ganz ausgeschöpft, ist von einfach- oder mehrfach ungesättigte Fettsäuren die Rede. Die Stellen, die nicht voll mit Wasserstoff besetzt sind, bilden dann eine so genannte Doppelbindung. Weißt ein Fett reichlich ungesättigte Fettsäuren auf, ist es bei Raumtemperatur flüssig wie Pflanzenöle.

Gute Fette

Ungesättigte Fettsäuren

Zu den Fetten die sich positiv auf die Gesundheit auswirken, gehören vor allem einfach und mehrfach ungesättigte Fettsäuren, die wichtige Funktionen im Stoffwechsel unterstützen und unter anderem das Infarktrisiko reduzieren. Diese sind vorwiegend in pflanzlichen Ölen und fettreichen Fisch wie Lachs, Hering oder Makrele zu finden. Einfach ungesättigte Fettsäuren, wie sie in Oliven- oder Rapsöl enthalten sind, senken die Konzentration an „bösem“ LDL-Cholesterin und schützen vor gefährlichen Ablagerungen in den Blutgefäßen. Mehrfach ungesättigte Fettsäuren sind wichtige Bestandteile von Zellwänden und Gewebshormonen. Die bedeutendsten Vertreter sind die essentiellen (lat.: wesentlich) Omega-3- Fettsäuren (Alpha-Linolensäure) und Omega-6-Fettsäuren (Linolsäure). Diese lebensnotwendigen Fettsäuren können vom Körper nicht selbst hergestellt werden. Eine Aufnahme geschieht daher nur über die Nahrung. Der Körper kann aus ihnen alle übrigen Fettsäuren „bauen“, nicht nur aus diesem Grund sind sie für den Organismus so wichtig. Wertvolle Quellen für Omega-3-Fettsäuren sind z. B. Pflanzenöle wie Walnussöl, Leinöl, Sojaöl, fetter Seefisch, Walnüsse oder Leinsamen. Omega-6- Fettsäuren sind vor allem in Sonnenblumen-, Maiskeim- und Distelöl enthalten. Diese essentiellen Fettsäuren verbessern die Fleißeigenschaften des Blutes, senken den Gehalt an Triglyceriden und wirken so Herz-Kreislauf-Erkrankungen entgegen. Des Weiteren regen sie den Fettstoffwechsel an und können Herzrhythmusstörungen vorbeugen. Um eine optimale Versorgung mit ungesättigten Fettsäuren zu gewährleisten, sollten unterschiedliche Pflanzenöle miteinander kombiniert werden und zwei- bis dreimal die Woche Fisch auf dem Speiseplan stehen.

Fettreicher Fisch, Fischöl oder Fischtran (Lebertran) zählen zwar zu den tierischen Fetten, haben aber trotzdem einen hohen Anteil an den gesunden mehrfach ungesättigten Fettsäuren. Deshalb wird Fischöl auch zur Herstellung von Nahrungsergänzungsmitteln und zur Anreichung von Lebensmitteln oder für Fischkonserven eingesetzt. Fischtran findet z. B. für medizinische Zwecke, geringere Qualitäten auch für die Tierernährung Verwendung.

Schlechte Fette

Gesättigte Fettsäuren

Schlechte Fette sind gesättigte Fettsäuren, welche der Körper auch selbst herstellen kann. Vorwiegend werden sie jedoch über die Nahrung aufgenommen. Hauptsächlich sind sie in tierischen Fetten aus Fleisch- oder Milchproduktion (Wurst, Speck, Käse, Milch, Eigelb) und Schlachtfette (Schweineschmalz, Gänseschmalz oder Rindertalg) enthalten, andererseits aber auch in feste Pflanzenfette (wie Kokos- und Palmfett oder Kakaobutter). Denn bei der Härtung von Pflanzenfetten entstehen teilweise gesättigte Fettsäuren und auch so genannte Transfettsäuren. Diese haben alle eine negative Wirkung auf die Gesundheit. Sie erhöhen das schlechte LDL-Cholesterin im Blut und reduzieren das gute HDL-Cholesterin. Dadurch werden Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Arteriosklerose begünstigt. Zudem steigt das Risiko für Stoffwechselerkrankungen. Natürlicherweise stammen Transfettsäuren aus Milchprodukten wie Milch und Butter. Jedoch sind darin nur kleine Mengen enthalten. Dank moderner Verfahren ist die Menge an Transfettsäuren in Margarine nämlich stark reduziert wurden. Größer ist dagegen der Gehalt in den teilweise gehärteten Pflanzenfetten, wie sie vor allem in Fertiggerichten (Tiefkühlpizza), Brat- und Frittierfetten stecken. Gehärtete Speisefette finden aber auch in vielen anderen Bereichen der Lebensmittelverarbeitung Verwendung. Wie z. B. in Schokolade, Kuchen, Kekse, Knabberartikel, Blätterteig, frittierte Nahrungsmittel sowie bei der Herstellung von Zusatzstoffen (Emulgatoren). In diesen Fällen spricht man auch von versteckten „unsichtbaren“ Fetten, da sie auf dem ersten Blick meist nicht erkannt werden und sich im Produkt verteilen. Um diese ungesunden gesättigten Fette und Transfettsäuren zu vermeiden, empfiehlt es sich, die Packungsaufschrift genau zu lesen. Naturbelassene Fette enthalten dagegen fast nie oder nur wenig Transfettsäuren.

Grundsätzlich lässt sich sagen, dass flüssige, weiche Fette mehr ungesättigte Fettsäuren enthalten und feste Fette mehr gesättigte Fettsäuren. Umso fester also Fette sind, desto ungesünder und schlechter sind sie für die Gesundheit. Je weicher und flüssiger ihre Konsistenz jedoch ist, desto gesünder und besser für den Organismus.

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