Fettsäuren: Omega-3 & Omega-6

Fette sind für den Menschen lebenswichtig, und dienen als Energielieferant. Zudem sind sie für die Aufnahme der fettlöslichen Vitamine A, D, E und K notwendig. In unserem Ratgeber lesen Sie mehr über die einzelnen Fettsäuren Omega-3, Omega-6 und Omega-9 und erfahren mehr über deren Anwendungsgebiete. Hier geht's zum Fettsäuren-Ratgeber.

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Pur 3 Kapseln 60 Stück
Pur 3 Kapseln 60 Stück
K.D. Pharma
60 Stück Kapseln
Wirkstoffe: Omega-3-Säurenethylester 90 500 mg, Icosapent ethyl 175 mg, Icosapent ethyl mg
(ab 0,22 €/Stück)
ab 13,14 €
Antarktis Krill Care Kapseln 60 Stück
Antarktis Krill Care Kapseln 60 Stück
P.M.C. Handels GmbH
60 Stück Kapseln
(ab 0,83 €/Stück)
ab 49,94 €
Omega 3 Junior Berco Kapseln 120 Stück
Omega 3 Junior Berco Kapseln 120 Stück
Berco-Arzneimittel
120 Stück Kapseln
(ab 0,10 €/Stück)
ab 12,04 €
Lysi Isländischer Lebertran Liquidum 240 ml
Lysi Isländischer Lebertran Liquidum 240 ml
Saguna
240 ml Liquid
(ab 5,38 €/100 ml)
ab 12,90 €
Omega 3- Loges Vegan Kapseln 120 Stück
Omega 3- Loges Vegan Kapseln 120 Stück
Dr. Loges + Co.
120 Stück Kapseln
(ab 0,25 €/Stück)
ab 29,72 €
Allcura Nachtkerzenöl Kapseln  90 Stück
Allcura Nachtkerzenöl Kapseln 90 Stück
ALLCURA NATURHEILMITTEL
90 Stück Öl
(ab 0,13 €/Stück)
ab 11,28 €
Lamotte Lebertran Fluid 250 ml
Lamotte Lebertran Fluid 250 ml
Henry Lamotte Food
250 ml Fluid
Wirkstoffe: Lebertran 1 g, Omega-3-Fettsäuren
(ab 2,20 €/100 ml)
ab 5,51 €
Doppelherz Seefischöl Omega- 3 1000mg + Folsäure Kapseln 120 Stück
Doppelherz Seefischöl Omega- 3 1000mg + Folsäure Kapseln 120 Stück
QUEISSER
120 Stück Kapseln
Wirkstoffe: Cyanocobalamin 3µg, Fischkörperöl 1g, Omega-3-Fettsäuren 300 mg, Icosapent 180 mg, Doconexent 120 mg, Folsäure 0.3 mg, Pyridoxin hydrochlorid , Pyridoxin 3 mg, RRR-alpha-Tocopherol Äquivalent 10 mg, Thiamin nitrat , Thiamin 1.1 mg, Thiaminium Kation 0.97 mg
(ab 0,12 €/Stück)
ab 14,47 €
Omegan 600 Kapseln 60 Stück
Omegan 600 Kapseln 60 Stück
Intercell Pharma
60 Stück Kapseln
Wirkstoffe: Fischkörperöl 1.064 g, Omega-3-Fettsäuren 633 mg, alpha-Tocopherol 3 mg, Doconexent 200 mg, Omega-3-Fettsäuren 700 mg
(ab 0,36 €/Stück)
ab 21,64 €
Hypo- A Lachsöl Kapseln 150 Stück
Hypo- A Lachsöl Kapseln 150 Stück
Hypo-A
150 Stück Kapseln
Wirkstoffe: Fischkörperöl 510 mg, alpha-Tocopherol acetat 10 mg
(ab 0,12 €/Stück)
ab 17,99 €
Borretsch 500 Kapseln 90 Stück
Borretsch 500 Kapseln 90 Stück
11 A Nutritheke
90 Stück Kapseln
(ab 0,12 €/Stück)
ab 10,96 €
Cefaomega Kapseln  90 Stück
Cefaomega Kapseln 90 Stück
Cefak
90 Stück Kapseln
(ab 0,36 €/Stück)
ab 32,15 €
Epamax Kapseln 90 Stück
Epamax Kapseln 90 Stück
Merck Selbstmedikation
90 Stück Kapseln
Wirkstoffe: alpha-Tocopherol 15 mg, Fischkörperöl , Icosapent 300 mg
(ab 0,31 €/Stück)
ab 27,97 €
Sanhelios Lachsöl 850 Omega 3 Kapseln 80 Stück
Sanhelios Lachsöl 850 Omega 3 Kapseln 80 Stück
Börner
80 Stück Kapseln
Wirkstoffe: Lachsöl vom Zuchtlachs 850 mg, Icosapent 153 mg, RRR-alpha-Tocopherol Äquivalent 5 mg, RRR-alpha-Tocopherol Äquivalent 5 mg
(ab 0,09 €/Stück)
ab 7,02 €
Doppelherz Omega- 3 Vegan System Kapseln 60 Stück
Doppelherz Omega- 3 Vegan System Kapseln 60 Stück
QUEISSER
60 Stück Kapseln
(ab 0,18 €/Stück)
ab 10,55 €
Omega 3 Fischöl Kapseln  100 Stück
Omega 3 Fischöl Kapseln 100 Stück
Burton Feingold
100 Stück Kapseln
(ab 0,09 €/Stück)
ab 9,12 €
Sovita Nachtkerzenöl- Kapseln  200 Stück
Sovita Nachtkerzenöl- Kapseln 200 Stück
ascopharm
200 Stück Kapseln
(ab 0,04 €/Stück)
ab 8,98 €
Doppelherz Seefischöl Omega- 3 800mg Kapseln 240 Stück
Doppelherz Seefischöl Omega- 3 800mg Kapseln 240 Stück
QUEISSER
240 Stück Kapseln
Wirkstoffe: Fischkörperöl 800 mg, Omega-3-Fettsäuren 240 mg, Icosapent 144 mg, Doconexent 96 mg, RRR-alpha-Tocopherol Äquivalent 12 mg
(ab 0,06 €/Stück)
ab 15,23 €
Nachtkerze 1000 Kapseln 40 Stück
Nachtkerze 1000 Kapseln 40 Stück
B & K Nutripharm
40 Stück Kapseln
(ab 0,26 €/Stück)
ab 10,57 €
Omega- Epa Menssana Kapseln 90 Stück
Omega- Epa Menssana Kapseln 90 Stück
Menssana
90 Stück Kapseln
Wirkstoffe: Omega-3-Fettsäuren 700 mg, Doconexent 200 mg, Icosapent 400 mg
(ab 0,19 €/Stück)
ab 17,44 €
Doppelherz Omega- 3 1400 Kapseln 120 Stück
Doppelherz Omega- 3 1400 Kapseln 120 Stück
QUEISSER
120 Stück Kapseln
(ab 0,10 €/Stück)
ab 11,59 €
Enzomega Mse Kapseln 60 Stück
Enzomega Mse Kapseln 60 Stück
MSE Pharmazeutika
60 Stück Kapseln
(ab 0,28 €/Stück)
ab 16,50 €
Super Epa 1000 Omega- 3 Kapseln  100 Stück
Super Epa 1000 Omega- 3 Kapseln 100 Stück
BioPräp
100 Stück Kapseln
(ab 0,12 €/Stück)
ab 11,77 €
Caelo Lebertran 250 ml
Caelo Lebertran 250 ml
CAESAR & LORETZ
250 ml
Wirkstoffe: Lebertran 1 g, Retinol , Vitamin D , Omega-3-Fettsäuren
(ab 2,19 €/100 ml)
ab 5,48 €
Epa/dha Essentials Kapseln 180 Stück
Epa/dha Essentials Kapseln 180 Stück
Pro Medico
180 Stück Kapseln
(ab 0,24 €/Stück)
ab 42,43 €
Green Oil Kapseln 120 Stück
Green Oil Kapseln 120 Stück
New Nordic
120 Stück Kapseln
(ab 0,13 €/Stück)
ab 15,56 €
Naturafit Omega- 3 Forte Kapseln 180 Stück
Naturafit Omega- 3 Forte Kapseln 180 Stück
NaturaFit
180 Stück Kapseln
(ab 0,19 €/Stück)
ab 33,88 €
Omega- 3 Fischöl Kapseln 500mg  400 Stück
Omega- 3 Fischöl Kapseln 500mg 400 Stück
Hirundo Products
400 Stück Kapseln
(ab 0,05 €/Stück)
ab 18,44 €
Abtei Omega 3- 6- 9 Lachsöl+leinöl+olivenöl Kapseln 60 Stück
Abtei Omega 3- 6- 9 Lachsöl+leinöl+olivenöl Kapseln 60 Stück
DT. CHEFARO PHARMA
60 Stück Kapseln
(ab 0,08 €/Stück)
ab 5,03 €
Pure Encapsulations Epa/dha Vegetarian Kapseln 60 Stück
Pure Encapsulations Epa/dha Vegetarian Kapseln 60 Stück
Pro Medico
60 Stück Kapseln
(ab 0,68 €/Stück)
ab 40,99 €
Nicapur Omega 3 Pur Kapseln 60 Stück
Nicapur Omega 3 Pur Kapseln 60 Stück
Biosanol Naturprodukte
60 Stück Kapseln
Wirkstoffe: Fischkörperöl 700 mg, Icosapent 230 mg, Doconexent 150 mg, RRR-alpha-Tocopherol 10 mg
(ab 0,25 €/Stück)
ab 15,11 €
Borretschöl Bio 100 ml
Borretschöl Bio 100 ml
Aleavedis Naturprodukte
100 ml
(ab 12,30 €/100 ml)
ab 12,30 €
Borretschöl Kapseln 500mg 96 Stück
Borretschöl Kapseln 500mg 96 Stück
Aleavedis Naturprodukte
96 Stück
(ab 0,11 €/Stück)
ab 10,83 €
Nachtkerzenöl Kapseln 60 Stück
Nachtkerzenöl Kapseln 60 Stück
Pharmadrog
60 Stück Kapseln
(ab 0,12 €/Stück)
ab 7,01 €
Nachtkerzenöl- Kapseln Reines Kaltgepr. Nachtkerzenöl  90 Stück
Nachtkerzenöl- Kapseln Reines Kaltgepr. Nachtkerzenöl 90 Stück
BDS GmbH
90 Stück Kapseln
(ab 0,20 €/Stück)
ab 17,91 €
Emu- Öl Kapseln 750mg  110 Stück
Emu- Öl Kapseln 750mg 110 Stück
SinoPlaSan
110 Stück Kapseln
(ab 0,33 €/Stück)
ab 36,03 €
Nachtkerzen 500mg + E Kapseln 90 Stück
Nachtkerzen 500mg + E Kapseln 90 Stück
Endima
90 Stück Kapseln
(ab 0,13 €/Stück)
ab 11,72 €
Naturafit Krillöl Kapseln 75 Stück
Naturafit Krillöl Kapseln 75 Stück
NaturaFit
75 Stück Kapseln
(ab 0,28 €/Stück)
ab 20,82 €
Doppelherz Omega- 3 Family Flüssig System Flüssigkeit 250 ml
Doppelherz Omega- 3 Family Flüssig System Flüssigkeit 250 ml
QUEISSER
250 ml Flüssigkeit
(ab 3,32 €/100 ml)
ab 8,29 €
Doppelherz Omega- 3 Family Gel- Tabs System Kautabletten 60 Stück
Doppelherz Omega- 3 Family Gel- Tabs System Kautabletten 60 Stück
QUEISSER
60 Stück Kautabletten
(ab 0,21 €/Stück)
ab 12,79 €
Omega 3 Alga Kapseln Vegan  120 Stück
Omega 3 Alga Kapseln Vegan 120 Stück
MediVital
120 Stück Kapseln
(ab 0,26 €/Stück)
ab 30,62 €
Borretschoel Glandoleum 100 ml
Borretschoel Glandoleum 100 ml
PG-Naturpharma
100 ml
(ab 13,46 €/100 ml)
ab 13,46 €
Doppelherz Omega- 3 Konzentrat System Kapseln 120 Stück
Doppelherz Omega- 3 Konzentrat System Kapseln 120 Stück
QUEISSER
120 Stück Kapseln
Wirkstoffe: Omega-3-Konzentrat 900 mg, Omega-3-Fettsäuren 540 mg, Icosapent 300 mg, Doconexent 200 mg, RRR-alpha-Tocopherol Äquivalent 14 mg
(ab 0,18 €/Stück)
ab 21,74 €
Sanddornöl Kapseln  90 Stück
Sanddornöl Kapseln 90 Stück
ALLCURA NATURHEILMITTEL
90 Stück Kapseln
(ab 0,15 €/Stück)
ab 13,47 €
Omega- Dha Menssana Kapseln 90 Stück
Omega- Dha Menssana Kapseln 90 Stück
Menssana
90 Stück Kapseln
Wirkstoffe: Omega-3-Fettsäuren 564 mg, Doconexent 400 mg, Icosapent 80 mg
(ab 0,23 €/Stück)
ab 20,50 €
Sanddornöl- Kapseln 500mg  90 Stück
Sanddornöl- Kapseln 500mg 90 Stück
BioPräp
90 Stück Kapseln
(ab 0,18 €/Stück)
ab 16,35 €
Omega 3 & 6 Kapseln 100 Stück
Omega 3 & 6 Kapseln 100 Stück
Decouvie
100 Stück Kapseln
(ab 0,18 €/Stück)
ab 17,60 €
Omega 3 & Lecithin Kapseln 100 Stück
Omega 3 & Lecithin Kapseln 100 Stück
Decouvie
100 Stück Kapseln
(ab 0,17 €/Stück)
ab 16,80 €
Naturavitalis Omega- 3- Perilla Softgels Kapseln 240 Stück
Naturavitalis Omega- 3- Perilla Softgels Kapseln 240 Stück
NANOlife
240 Stück Kapseln
(ab 0,06 €/Stück)
ab 15,39 €
Omega 3- 6- 9 500mg Bio Kapseln 180 Stück
Omega 3- 6- 9 500mg Bio Kapseln 180 Stück
Hirundo Products
180 Stück Kapseln
(ab 0,09 €/Stück)
ab 15,31 €
Omegarenal Kapseln 100 Stück
Omegarenal Kapseln 100 Stück
Mamisch
100 Stück Kapseln
Wirkstoffe: Fischkörperöl 500 mg, Omega-3-Fettsäuren 300 mg, Doconexent 100 mg, Omega-3-Fettsäuren 300 mg
(ab 0,23 €/Stück)
ab 22,98 €
Omegarenal Kapseln 200 Stück
Omegarenal Kapseln 200 Stück
Mamisch
200 Stück Kapseln
Wirkstoffe: Fischkörperöl 500 mg, Omega-3-Fettsäuren 300 mg, Doconexent 100 mg, Omega-3-Fettsäuren 300 mg
(ab 0,14 €/Stück)
ab 28,39 €
Omega- 3 Lachsöl Kapseln  400 Stück
Omega- 3 Lachsöl Kapseln 400 Stück
Hirundo Products
400 Stück Kapseln
(ab 0,06 €/Stück)
ab 22,03 €
Omega- 3 Fettsäure Kapseln  60 Stück
Omega- 3 Fettsäure Kapseln 60 Stück
Melasan
60 Stück Kapseln
(ab 0,11 €/Stück)
ab 6,59 €
Omega- 3 Fischöl 1000mg Kapseln 120 Stück
Omega- 3 Fischöl 1000mg Kapseln 120 Stück
Hirundo Products
120 Stück Kapseln
(ab 0,13 €/Stück)
ab 15,33 €
Omega Iq Kapseln 45 Stück
Omega Iq Kapseln 45 Stück
Forum Vita
45 Stück Kapseln
(ab 0,39 €/Stück)
ab 17,70 €
Gold Krill Kapseln 30 Stück
Gold Krill Kapseln 30 Stück
Olimp Laboratories
30 Stück Kapseln
(ab 0,58 €/Stück)
ab 17,39 €
Omega- 3 Lachsöl und Meeresfischöl Kapseln  100 Stück
Omega- 3 Lachsöl und Meeresfischöl Kapseln 100 Stück
Burton Feingold
100 Stück Kapseln
(ab 0,09 €/Stück)
ab 9,28 €
Lachsöl Kapseln  220 Stück
Lachsöl Kapseln 220 Stück
Allpharm
220 Stück Kapseln
Wirkstoffe: Lachskörperöl 500 mg, Icosapent , Gesamt Kohlenhydrate 49.2 mg
(ab 0,03 €/Stück)
ab 7,27 €
Pure Encapsulations Dha Junior Kapseln 60 Stück
Pure Encapsulations Dha Junior Kapseln 60 Stück
Pro Medico
60 Stück Kapseln
(ab 0,26 €/Stück)
ab 15,40 €
Omega- 3- Fettsäuren 500mg/60% Kapseln 60 Stück
Omega- 3- Fettsäuren 500mg/60% Kapseln 60 Stück
Dr. Wolz Zell
60 Stück Kapseln
(ab 0,17 €/Stück)
ab 9,96 €
Naturafit Lachsöl 1000 Kapseln 40 Stück
Naturafit Lachsöl 1000 Kapseln 40 Stück
NaturaFit
40 Stück Kapseln
(ab 0,21 €/Stück)
ab 8,47 €
Naturafit Lachsöl 1000 Kapseln 90 Stück
Naturafit Lachsöl 1000 Kapseln 90 Stück
NaturaFit
90 Stück Kapseln
(ab 0,18 €/Stück)
ab 15,86 €
Omega- 3 Fischöl- Kapseln  280 Stück
Omega- 3 Fischöl- Kapseln 280 Stück
Heidelberger Chlorella
280 Stück Kapseln
Wirkstoffe: Fischkörperöl , Omega-3-Fettsäuren 160 mg, Icosapent 85 mg, Doconexent 55 mg, (all-Z)-Docosa-7,10,13,16,19-pentaensäure 11 mg, RRR-alpha-Tocopherol Äquivalent 15 mg
(ab 0,14 €/Stück)
ab 39,59 €
Omega- 3 Fischöl- Kapseln  140 Stück
Omega- 3 Fischöl- Kapseln 140 Stück
Heidelberger Chlorella
140 Stück Kapseln
Wirkstoffe: Fischkörperöl , Omega-3-Fettsäuren 160 mg, Icosapent 85 mg, Doconexent 55 mg, (all-Z)-Docosa-7,10,13,16,19-pentaensäure 11 mg, RRR-alpha-Tocopherol Äquivalent 15 mg
(ab 0,13 €/Stück)
ab 17,56 €
Lebertran Kapseln 500mg  200 Stück
Lebertran Kapseln 500mg 200 Stück
Allpharm
200 Stück Kapseln
Wirkstoffe: Lebertran (Typ A) 500 mg, Vitamin D , Retinol
(ab 0,05 €/Stück)
ab 9,52 €
Provisan Omega- 3- Fischölkapseln  120 Stück
Provisan Omega- 3- Fischölkapseln 120 Stück
Unisan GmbH
120 Stück Kapseln
(ab 0,18 €/Stück)
ab 22,10 €
Omega- 3- Power Pulver 220 g
Omega- 3- Power Pulver 220 g
KyraMed
220 g Pulver
(ab 10,22 €/100g)
ab 22,48 €
Lachsöl 500mg Gph Kapseln  60 Stück
Lachsöl 500mg Gph Kapseln 60 Stück
HECHT PHARMA
60 Stück Kapseln
(ab 0,17 €/Stück)
ab 10,04 €
Lachsöl 500mg Gph Kapseln  120 Stück
Lachsöl 500mg Gph Kapseln 120 Stück
HECHT PHARMA
120 Stück Kapseln
(ab 0,14 €/Stück)
ab 16,41 €
Omega 3/6/9 Kapseln 60 Stück
Omega 3/6/9 Kapseln 60 Stück
Melasan
60 Stück Kapseln
(ab 0,16 €/Stück)
ab 9,70 €
Omega 3/6/9 Licaps Kapseln 120 Stück
Omega 3/6/9 Licaps Kapseln 120 Stück
Melasan
120 Stück Kapseln
(ab 0,14 €/Stück)
ab 16,65 €
Fetusan Plus Omega- 3 Kapseln 72 Stück
Fetusan Plus Omega- 3 Kapseln 72 Stück
Intercell Pharma
72 Stück Kapseln
(ab 0,30 €/Stück)
ab 21,24 €
Omega 3- 6- 9 Kapseln 60 Stück
Omega 3- 6- 9 Kapseln 60 Stück
ApoZen
60 Stück Kapseln
(ab 0,31 €/Stück)
ab 18,47 €
Omega 3- 6- 9 Kapseln 120 Stück
Omega 3- 6- 9 Kapseln 120 Stück
ApoZen
120 Stück Kapseln
(ab 0,22 €/Stück)
ab 26,62 €
Epa/dha Liquid Liquidum 200 ml
Epa/dha Liquid Liquidum 200 ml
Pro Medico
200 ml Liquid
(ab 15,45 €/100 ml)
ab 30,89 €
Epa/dha Essentials Kapseln 90 Stück
Epa/dha Essentials Kapseln 90 Stück
Pro Medico
90 Stück Kapseln
(ab 0,27 €/Stück)
ab 23,85 €
Omega- 3 Fischöl Kapseln 500mg  120 Stück
Omega- 3 Fischöl Kapseln 500mg 120 Stück
Hirundo Products
120 Stück Kapseln
(ab 0,07 €/Stück)
ab 8,66 €
Lachsöl Kapseln 500mg  120 Stück
Lachsöl Kapseln 500mg 120 Stück
Hirundo Products
120 Stück Kapseln
(ab 0,08 €/Stück)
ab 9,60 €
Doppelherz Omega- 3 Konzentrat System Kapseln 30 Stück
Doppelherz Omega- 3 Konzentrat System Kapseln 30 Stück
QUEISSER
30 Stück Kapseln
Wirkstoffe: Fischkörperöl , Omega-3-Fettsäuren 540 mg, Icosapent 300 mg, Doconexent 200 mg, Omega-3-Konzentrat 900 mg, RRR-alpha-Tocopherol Äquivalent 14 mg
(ab 0,22 €/Stück)
ab 6,50 €
Doppelherz Omega- 3 Konzentrat System Kapseln 60 Stück
Doppelherz Omega- 3 Konzentrat System Kapseln 60 Stück
QUEISSER
60 Stück Kapseln
Wirkstoffe: Fischkörperöl , Omega-3-Fettsäuren 540 mg, Icosapent 300 mg, Doconexent 200 mg, Omega-3-Konzentrat 900 mg, RRR-alpha-Tocopherol Äquivalent 14 mg
(ab 0,20 €/Stück)
ab 11,80 €
Naturafit Omega- 3 Forte Kapseln 90 Stück
Naturafit Omega- 3 Forte Kapseln 90 Stück
NaturaFit
90 Stück Kapseln
(ab 0,19 €/Stück)
ab 17,47 €
Pure Encapsulations Krill- Plex Kapseln 60 Stück
Pure Encapsulations Krill- Plex Kapseln 60 Stück
Pro Medico
60 Stück Kapseln
(ab 0,91 €/Stück)
ab 54,49 €
Pure Encapsulations Dha Ultimate Kapseln 60 Stück
Pure Encapsulations Dha Ultimate Kapseln 60 Stück
Pro Medico
60 Stück Kapseln
(ab 0,58 €/Stück)
ab 35,07 €
Circumed Omega- 3- Fettsäuren Kapseln 90 Stück
Circumed Omega- 3- Fettsäuren Kapseln 90 Stück
Smartline Consulting
90 Stück Kapseln
(ab 0,23 €/Stück)
ab 21,08 €
Doppelherz Seefischöl Omega- 3 700mg Kapseln 120 Stück
Doppelherz Seefischöl Omega- 3 700mg Kapseln 120 Stück
QUEISSER
120 Stück Kapseln
Wirkstoffe: Fischkörperöl 700 mg, Omega-3-Fettsäuren 210 mg, Icosapent 126 mg, Doconexent 84 mg, Natrium selenat 24µg, Selen (VI) Ion 0.01 mg, RRR-alpha-Tocopherol Äquivalent 12 mg, Thiamin nitrat , Thiamin 1.1 mg
(ab 0,06 €/Stück)
ab 7,56 €
Doppelherz Seefischöl Omega- 3 1000mg + Folsäure Kapseln 60 Stück
Doppelherz Seefischöl Omega- 3 1000mg + Folsäure Kapseln 60 Stück
QUEISSER
60 Stück Kapseln
Wirkstoffe: Cyanocobalamin 3µg, Fischkörperöl 1g, Omega-3-Fettsäuren 300 mg, Icosapent 180 mg, Doconexent 120 mg, Folsäure 0.3 mg, Pyridoxin hydrochlorid , Pyridoxin 3 mg, RRR-alpha-Tocopherol Äquivalent 10 mg, Thiamin nitrat , Thiamin 1.1 mg, Thiaminium Kation 0.97 mg
(ab 0,13 €/Stück)
ab 7,80 €
Omega- 3 Kapseln 75 Stück
Omega- 3 Kapseln 75 Stück
Espara
75 Stück Kapseln
(ab 0,15 €/Stück)
ab 11,07 €
Omega- 3 Kapseln 250 Stück
Omega- 3 Kapseln 250 Stück
Espara
250 Stück Kapseln
(ab 0,09 €/Stück)
ab 22,33 €
Leinoel Omega- 3 (frei Von Bitterstoffen) Öl 250 ml
Leinoel Omega- 3 (frei Von Bitterstoffen) Öl 250 ml
Mecomeo
250 ml Öl
(ab 7,11 €/100 ml)
ab 17,77 €
Krill- Öl Berco Kapseln 60 Stück
Krill- Öl Berco Kapseln 60 Stück
Berco-Arzneimittel
60 Stück Kapseln
(ab 0,28 €/Stück)
ab 17,03 €
Krill- Öl Berco Kapseln 120 Stück
Krill- Öl Berco Kapseln 120 Stück
Berco-Arzneimittel
120 Stück Kapseln
(ab 0,26 €/Stück)
ab 31,07 €
Orthodoc Krillöl Kapseln 60 Stück
Orthodoc Krillöl Kapseln 60 Stück
Kyberg Vital
60 Stück Kapseln
(ab 0,44 €/Stück)
ab 26,33 €
Lachsöl Kapseln 500mg  400 Stück
Lachsöl Kapseln 500mg 400 Stück
Hirundo Products
400 Stück Kapseln
(ab 0,06 €/Stück)
ab 22,03 €
Omega- 3- Fettsäuren Kapseln  100 Stück
Omega- 3- Fettsäuren Kapseln 100 Stück
Allpharm
100 Stück Kapseln
(ab 0,04 €/Stück)
ab 4,18 €
Omega- 3 Epa Konzentrat mit Dha Kapseln 140 Stück
Omega- 3 Epa Konzentrat mit Dha Kapseln 140 Stück
Heidelberger Chlorella
140 Stück Kapseln
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Fette sind wichtig, aber nur in Maßen

Ohne die Aufnahme von Fett würde ein Mensch auf Dauer wahrscheinlich sterben, denn Fett ist nicht nur ein Träger von Geschmacks- und Aromastoffen, sondern erfüllt im Körper auch lebensnotwendige Funktionen. Fett benötigt der Organismus z. B. als Energielieferant, als Träger der fettlöslichen Vitamine A, D, E und K, als Wärmedämmung und Schutz für innere Organe, als Lieferant für lebensnotwendige Fettsäuren sowie als Baumaterial für Körperzellen. Zudem zählt Fett neben Eiweiße und Kohlenhydrate zu den Grundbausteinen der Ernährung, weshalb wir darauf nicht verzichten können. Auch wenn Fett unter den Grundnährstoffen den höchsten Brennwert besitzt (immerhin hat ein Gramm Fett einen Brennwert von 9,3 Kalorien (Kcal), ein Gramm Kohlenhydrate dagegen nur 4 Kcal), kann der Körper es nicht selbst produzieren und muss daher über die Nahrung aufgenommen werden. Wichtig ist dabei nur, die richtige Fettauswahl zu treffen.

Grundsätzlich wird zwischen pflanzlichen und tierischen Fetten unterschieden. Diese sind vom Verbraucher jedoch sinnvoller zu unterteilen in:

Dabei stammen die Speisefette und Öle aus den Früchten oder Samen von Pflanzen, aus dem Fettgewebe von Schlachttieren (Schwein, Geflügel, etc.) und aus Fischen.

Aufbau von Nahrungsfetten

Alle Nahrungsfette sind nach einem einheitlichen Schema aufgebaut: Drei Fettsäuren sind mit einem Glycerinmolekül verbunden und bilden ein Fettmolekül. Demnach sind Fettsäuren Bausteine von jedem Fett und bestimmen die Eigenschaften und den Gesundheitswert der Nahrungsfette. Dabei gibt es rund 20 verschiedene Fettsäuren, die in der Ernährung eine wichtige Rolle spielen. Sie bestehen zwar alle aus Kohlenstoff, Wasserstoff und Sauerstoff, unterscheiden sich aber trotzdem in Länge und Aufbau voneinander. Sind die Verbindungsmöglichkeiten für Wasserstoff voll ausgeschöpft, handelt es sich um eine gesättigte Fettsäure. Enthält ein Fett viel von diesen gesättigten Fettsäuren, besitzt es (bei Raumtemperatur) eine feste Konsistenz wie Butter oder Kokosfett. Sind die Verbindungsmöglichkeiten nicht ganz ausgeschöpft, ist von einfach- oder mehrfach ungesättigte Fettsäuren die Rede. Die Stellen, die nicht voll mit Wasserstoff besetzt sind, bilden dann eine so genannte Doppelbindung. Weißt ein Fett reichlich ungesättigte Fettsäuren auf, ist es bei Raumtemperatur flüssig wie Pflanzenöle.

Gute Fette

Ungesättigte Fettsäuren

Zu den Fetten die sich positiv auf die Gesundheit auswirken, gehören vor allem einfach und mehrfach ungesättigte Fettsäuren, die wichtige Funktionen im Stoffwechsel unterstützen und unter anderem das Infarktrisiko reduzieren. Diese sind vorwiegend in pflanzlichen Ölen und fettreichen Fisch wie Lachs, Hering oder Makrele zu finden. Einfach ungesättigte Fettsäuren, wie sie in Oliven- oder Rapsöl enthalten sind, senken die Konzentration an „bösem“ LDL-Cholesterin und schützen vor gefährlichen Ablagerungen in den Blutgefäßen. Mehrfach ungesättigte Fettsäuren sind wichtige Bestandteile von Zellwänden und Gewebshormonen. Die bedeutendsten Vertreter sind die essentiellen (lat.: wesentlich) Omega-3- Fettsäuren (Alpha-Linolensäure) und Omega-6-Fettsäuren (Linolsäure). Diese lebensnotwendigen Fettsäuren können vom Körper nicht selbst hergestellt werden. Eine Aufnahme geschieht daher nur über die Nahrung. Der Körper kann aus ihnen alle übrigen Fettsäuren „bauen“, nicht nur aus diesem Grund sind sie für den Organismus so wichtig. Wertvolle Quellen für Omega-3-Fettsäuren sind z. B. Pflanzenöle wie Walnussöl, Leinöl, Sojaöl, fetter Seefisch, Walnüsse oder Leinsamen. Omega-6- Fettsäuren sind vor allem in Sonnenblumen-, Maiskeim- und Distelöl enthalten. Diese essentiellen Fettsäuren verbessern die Fleißeigenschaften des Blutes, senken den Gehalt an Triglyceriden und wirken so Herz-Kreislauf-Erkrankungen entgegen. Des Weiteren regen sie den Fettstoffwechsel an und können Herzrhythmusstörungen vorbeugen. Um eine optimale Versorgung mit ungesättigten Fettsäuren zu gewährleisten, sollten unterschiedliche Pflanzenöle miteinander kombiniert werden und zwei- bis dreimal die Woche Fisch auf dem Speiseplan stehen.

Fettreicher Fisch, Fischöl oder Fischtran (Lebertran) zählen zwar zu den tierischen Fetten, haben aber trotzdem einen hohen Anteil an den gesunden mehrfach ungesättigten Fettsäuren. Deshalb wird Fischöl auch zur Herstellung von Nahrungsergänzungsmitteln und zur Anreichung von Lebensmitteln oder für Fischkonserven eingesetzt. Fischtran findet z. B. für medizinische Zwecke, geringere Qualitäten auch für die Tierernährung Verwendung.

Schlechte Fette

Gesättigte Fettsäuren

Schlechte Fette sind gesättigte Fettsäuren, welche der Körper auch selbst herstellen kann. Vorwiegend werden sie jedoch über die Nahrung aufgenommen. Hauptsächlich sind sie in tierischen Fetten aus Fleisch- oder Milchproduktion (Wurst, Speck, Käse, Milch, Eigelb) und Schlachtfette (Schweineschmalz, Gänseschmalz oder Rindertalg) enthalten, andererseits aber auch in feste Pflanzenfette (wie Kokos- und Palmfett oder Kakaobutter). Denn bei der Härtung von Pflanzenfetten entstehen teilweise gesättigte Fettsäuren und auch so genannte Transfettsäuren. Diese haben alle eine negative Wirkung auf die Gesundheit. Sie erhöhen das schlechte LDL-Cholesterin im Blut und reduzieren das gute HDL-Cholesterin. Dadurch werden Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Arteriosklerose begünstigt. Zudem steigt das Risiko für Stoffwechselerkrankungen. Natürlicherweise stammen Transfettsäuren aus Milchprodukten wie Milch und Butter. Jedoch sind darin nur kleine Mengen enthalten. Dank moderner Verfahren ist die Menge an Transfettsäuren in Margarine nämlich stark reduziert wurden. Größer ist dagegen der Gehalt in den teilweise gehärteten Pflanzenfetten, wie sie vor allem in Fertiggerichten (Tiefkühlpizza), Brat- und Frittierfetten stecken. Gehärtete Speisefette finden aber auch in vielen anderen Bereichen der Lebensmittelverarbeitung Verwendung. Wie z. B. in Schokolade, Kuchen, Kekse, Knabberartikel, Blätterteig, frittierte Nahrungsmittel sowie bei der Herstellung von Zusatzstoffen (Emulgatoren). In diesen Fällen spricht man auch von versteckten „unsichtbaren“ Fetten, da sie auf dem ersten Blick meist nicht erkannt werden und sich im Produkt verteilen. Um diese ungesunden gesättigten Fette und Transfettsäuren zu vermeiden, empfiehlt es sich, die Packungsaufschrift genau zu lesen. Naturbelassene Fette enthalten dagegen fast nie oder nur wenig Transfettsäuren.

Grundsätzlich lässt sich sagen, dass flüssige, weiche Fette mehr ungesättigte Fettsäuren enthalten und feste Fette mehr gesättigte Fettsäuren. Umso fester also Fette sind, desto ungesünder und schlechter sind sie für die Gesundheit. Je weicher und flüssiger ihre Konsistenz jedoch ist, desto gesünder und besser für den Organismus.

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